資訊：記憶或認知協助

請留意正在發生的變化，而不僅僅是某個糟糕的一天。

記錄下：

• 您遺忘的事項（姓名、預約、詞彙、方向）
• 發生的時間 (一天中的某個時段、感到壓力時、疲倦時)
• 這種情況持續了多久
• 情況是在惡化還是保持不變

這有助於醫生重視您的情況並發現規律。

向基層醫療提供者（家庭醫生、內科醫生、執業護理師）預約。帶上您記錄的變化清單。告訴他們：「我很擔心我的記憶/思考能力。這感覺與普通的健忘不同。」

要求進行：

• 基礎記憶或思維檢查
• 血液檢查（維生素 B12、甲狀腺、感染、貧血）
• 檢查藥物（許多藥物會引起記憶問題）
• 聽力和視力檢查（重要但常被忽視的原因）

帶上一位您信任的人（如果可以的話）。 家人或朋友可以：協助說明變化、記住醫生的話，並注意到您可能沒察覺的事。醫生通常能藉此獲得更清晰的全貌。

記憶問題通常由以下原因引起：

• 壓力、焦慮或憂鬱
• 睡眠不足或睡眠呼吸中止症
• 疼痛或慢性疾病
• 酒精或藥物使用
• 藥物副作用
• 聽力或視力受損

解決這些問題可以大幅改善思維能力。

如果症狀持續或惡化，請要求：

• 轉診至神經科醫生或記憶診所
• 更詳細的認知測試

這並不代表您患有失智症，而是代表您能及早獲得答案。

這些方法在任何階段都有幫助，甚至在診斷之前：

• 每天散步或運動身體
• 睡眠 7–8 小時
• 定時進餐（不要跳過不吃）
• 限制飲酒
• 保持社交聯繫
• 使用日曆、筆記、手機提醒
• 進行挑戰大腦的活動（閱讀、益智遊戲、學習）

這些步驟能保護大腦健康並減緩退化。

如果記憶問題伴隨以下情況，請立即尋求醫療協助：

• 突然意識混亂
• 說話困難
• 身體一側虛弱
• 劇烈頭痛
• 突然在熟悉的地方迷路

這些可能是醫療緊急狀況的徵兆。